tydzien przerwy

na cyklach robilem dziare i wszystko ok przerwa wskazan ja tydzien czasu a jak dziabalem przedramie to szlo bez przerwy

Przy spalaniu tłuszczu, żeby czerpać z niego energię podczas ćwiczeń i organizm nie uzupełniał go ponownie, trzeba stworzyć odpowiednie warunki ku temu. Można to osiągnąć dzięki REGULARNOŚCI posiłków, jeśli organizm poczuje ze regularnie z zewnątrz dostaje energię na bieżąco, chętnie będzie "oddawał" do wysiłku energię z tłuszczu bo stanowi ona [...]

ja bym zrobił 1-2 tygodnie. W moim przypadku (jestem uzależniony od siłowni byłby to tydzień lżejszych po czym 2 dni przerwy i zacząłbym nowy plan czyt. Inne ćwiczenia na te same grupy mięśniowe aby zaskoczyć mięśnie czymś nowym.

[...] bzykaj, bzykanko jest zawsze sensowne. nie bardzo natomist rozumiem cykl treningowy ktory powyzej rozpisales. chcesz cwiczyc trzy dni pod rzad a potem robic 4 dni przerwy? jak juz to ciwcz co drugi dzien. nie bedzie tragedi po 100 mety. tydzien - dwa lzejszych treningow i bedzie ok moim zdaniem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-13 15:31:49

a masz mozliwosc zrobic uginanie nóg na lezac na brzuchu? bo mc i przysiad mocno obciazaj kregosłup- dolny odcinek maxy lepiej rozbij na cały tydzień czyli najpierw 15, dzien przerwy, potm 10, dzien przeerwy i 5. a po maxach sd- 9-14 dni

zalezy ile bedziesz mial przerwy jesli mało to odrazu jesli dlugo to moglbyś zrobić z tydzien roztrenowania

czyli dać o tydzień dłużej teścia i odrazu clomid (bez 10 dniowej przerwy)? Dobrze rozumiem? I jak brak HCG może się odbić na ewentualnych spadkach? Powinienem pomyśleć o wszystkim przed cyklem, teraz będę miał nauczkę przez jeden mały błąd i wszystko trzeba zmieniać, ehhh...

Ostatnio krótką przerwę miałem 3,4 miesiące temu. Czyli wypadałoby zrobić trochę przerwy? Jeżeli tak to jak długo powinna ona trwać, tydzień wystarczy? Po tej przerwie powinienem robić ACT czy coś w tym stylu czy mógłbym od razu z planem na siłę ruszać?

Trenuje non stop od jakis trzech lat z kilkoma przerwami po tydzien dwa na plazowanie. W tym roku kalendarzowym jeszcze nie mialem przerwy. Wszystko na 100% Trening ciagne ten sam co przed cyklem, tylko ciezaru musialem ciut zdjac z niektorych cwiczen w stosunku do tego co bylo na offie. Ogolnie ciezki trening ale robilem juz bardziej hardcorowe. [...]

[...] o abs2 jest taka ze po cholere wymyślać jakieś specjalne gówna, tylko dla brzucha, zwykły trening najlepszy. Taki jak dla reszty partii. Jak ćwiczymy treningiem partia 2x a tydzien to brzuch tez 2 razy, ale jak każda inna partie w tym systemie, treningi są mniej objętościowe, bo dwa. Wiecej mi sie nie chce pisać bo nie mam zamiaru znowu czytać i [...]

[...] troche carbo Leucin Esencial - 6kaps BCAA - 3 Mega caps Arginina - 2 kaps zastanawiam sie nad sensem tej przerwy w potreningowej suplementacji Dni nietreningowe: CRE-NO - 3 kaps CEE - 2 kaps Przez pierwszy tydzien lub dwa zwieksze dzienna ilosc CEE o 2kapsy (takie ladowanie) a pozniej juz spokojnie staly poziom kreatynki przez kilka miesiecy

Większego wpływ nie będzie, tylko żeby takie przerwy nie pojawiały się za często albo nie trwały tydzień i więcej. :-)

Może pomógłby Ci streching - jeśli się da to z lekkimi ciężarkami. Jak najmocniejsze rozciąganie poszczególnych mięśni - max rozciągasz, trzymasz przez 15-20 sekund, minuta przerwy i powtórka. Co drugi dzień trening, 2-3 serie w ćwiczeniu po 4-5 powtórek, zwiększać intensywnośc możesz dodając co tydzień 5 sekund do każdej powtórki, a kiedy [...]

Przerwy robię tak co 2 miechy bo coś się stanie choroba,stłuczenie, lub od tak nie dłuższe niż tydzień. Treningi zmieniane co 2miechy, teraz ciągle split wcześniej FBW . t=1g/kg ww=3g/kg b=2g/kg Więcej ww zalewa mnie.

oczywiście, nogi ćwiczone co tydzień :) z przysiadami miałem chwile przerwy ale reszte ćwiczeń zawsze wykonywałem :)

gorączkę miałem od dwóch dni bez przerwy więc się nieźle wypociłem. Właśnie tak myślę że i tak pierwszy tydzień treningów po chorobie będzie z du.py więc szkoda krety.

Jedziesz 8 tygodni treningów i pozniej tydzień całkowitej przerwy od siłowni. Zmieniasz trening i znow jedziesz 8 tygodni..... PS: Regeneracja to nie tylko przerwa od siłki pomiędzy miktrocyklami treningowymi, to także na bieżąco - sen, relaks, odnowa biologiczna

[...] kasza gryczana z jajkami, makaron z serem białym też sie nada, odrobina oliwy z oliwek extra virgin. 4.Ile brac kreatyny ? na opakowaniu pisze ze 20g w ciagu dnia przez 1 tydzien,nastepnie przez okres 3-4 tyg 2g ,apozniej sie robi znowu przerwe ?i tak co miesiac? masz od wszystkiego wyszukiwarkę było tysiące razy, każde z pytań od 5 do 10 gram [...]

a wiec tak z przerweami niemam problmeu jak sie zmecze to czuje to i robie przerwy po tydzien sobie. raz mialem np przerwe 2 miesiace i mialem za 1 razem po powrocie zakwasy a poznie znow nic:(a co sadzicie o: 2x uginanie na skosie hantli z przekrecaniem nadgarstkow(nie bede pisal jak sie to nazywa po sie pomyle ;p suplinacja czy jakos tak:) 3x [...]

Skoro ćwiczysz bez przerwy, niemal codziennie od kilku miesięcy to zrób tydzień-dwa odpoczynku. Zapotrzebowanie licz natomiast wzorem, nie kalkulatorem: http://www.sfd.pl/-t276436.html